منتدي الإعلام التربوي
مرحبا بك عزيزي الزائر يسعدنا التكرم بالتسجيل إذا لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك معناوذلك بالضغط علي كلمة ( تسجيل ) أو الضغط علي كلمة ( دخول ) إذا كنت عضو معنا
مع تحيات إدارة المنتدي
منتدي الإعلام التربوي
مرحبا بك عزيزي الزائر يسعدنا التكرم بالتسجيل إذا لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك معناوذلك بالضغط علي كلمة ( تسجيل ) أو الضغط علي كلمة ( دخول ) إذا كنت عضو معنا
مع تحيات إدارة المنتدي
منتدي الإعلام التربوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا وسهلا بكم في منتدي الإعلام التربوي ، هدفنا هو الإرتقاء بمجال الإعلام التربوي من خلال مناقشة القضايا الهامة بين كل أخصائي ومشرفي الإعلام التربوي، نتمني لكم الإستمتاع والإستفادة بكل مانقدمه لكم من معلومات تخص الإعلام التربوي ويسعدنا إبداء آرائكم فيها
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تابعوا معنا كل يوم المزيد من الكتب عن الصحافة وحملها فقط اضغط علي الرابط التالي : https://e3lamna.alafdal.net/t836-topic#1664

اللهم انى استودعك وطنى وانت الذى لا تضيع ودائعه,فاحفظه يا ربى ولا تضيعه..اللهم إنا علمنا أنه مع العسر يسرا و مع الشدة فرج و أنك مبدل الأحوال من حال إلى حال ربى إنك ترانا و تعلم بحالنا فأبدل عسرنا يسرا و أبدل شدتنا بالفرج القريب . آمين

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» المناظرات المدرسية (تعريفها وأهدافها وشروطها )
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالأحد نوفمبر 28, 2021 8:11 pm من طرف ريمان ادم

» المشروعات الصغيرة
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالأحد نوفمبر 28, 2021 8:03 pm من طرف ريمان ادم

» 10 نصائح لتحفيز الأطفال على الأكل
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالإثنين أغسطس 17, 2020 8:43 am من طرف alfalah

» المجلة الإلكترونية 2010 لمدرسة ادكو الإعدادية العامة للبنات
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالثلاثاء أكتوبر 08, 2019 12:01 pm من طرف حليم جاد

» صحيفة صوت الطالب هي النموذج المثالي للمجلة الإلكترونية المدرسية
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالثلاثاء أكتوبر 01, 2019 11:47 pm من طرف خالدمحممد

» كيفية إعداد صحيفة حائط متميزة
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالسبت سبتمبر 28, 2019 8:24 pm من طرف mahersat

» مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا )
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالجمعة فبراير 02, 2018 6:27 pm من طرف أنور خضري

» مجلة الحاسب الالي
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالأحد يوليو 16, 2017 8:13 pm من طرف هارون

» مسرحية " يداً بيد "
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالأحد يوليو 16, 2017 7:55 pm من طرف هارون

» تاريخ الامبراطورية العثمانية
فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالجمعة مارس 10, 2017 4:06 pm من طرف romdhane al asswed

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5123 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عبدالمعز صفوت فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3241 مساهمة في هذا المنتدى في 1419 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
(حكمة اليوم) سلسلة من الحكم لوضعها في البرنامج الإذاعي
رسوماتي (مديرة المنتدي)
مقدمــات اذاعيـــة
مجموعة كبيرة من الكتب فى الصحافة
مواقع نصوص مسرحية
سجلات الصحافة المدرسية
كيفية إعداد صحيفة حائط متميزة
لعبة الأسماء
دور اخصائى الصحافه والاعلام التربوى بالمدرسه
معاني كلمات القرآن تدبر وتفسير .(باجزاء متسلسلة )

 

 فوائد وأخطار المكملات الغذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
Admin


الجنسية : مصر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 2100
نقاط : 4260
تاريخ الميلاد : 06/03/1988
تاريخ التسجيل : 22/05/2011
العمر : 36

فوائد وأخطار المكملات الغذائية Empty
مُساهمةموضوع: فوائد وأخطار المكملات الغذائية   فوائد وأخطار المكملات الغذائية Emptyالجمعة أغسطس 12, 2011 1:04 am


د.ريما فايز تيّم تعّرف المكملات الغذائية بأنها عبارة عن مواد مستخلصة بشكل مركز من مواد غذائية طبيعية مثل ( الحليب - بياض البيض - فول الصويا - اللحوم ) وتوجد على شكل بودرة أو حبوب أو على شكل سائل بحيث تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات. ومن الممكن أن ي...ضاف الى بعض هذه المكملات كميات من الكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات وهذه المكملات خاصة بالرياضيين اذ من المتعارف عليه أن الرياضي يحتاج الى كميات مرتفعة من البروتينات والمعادن والفيتامينات لبناء العضلات فهو يحتاج الى 2 غرام بروتين لكل 1 كغ من وزنه يومياً. الا أن معظم الدراسات الحديثة تؤكد على أن هذه الكمية غير ضرورية اذا تناول الرياضي كميات كافية من الكربوهيدرات. فقد وجد أن استهلاك الكربوهيدرات بكميات كافية أكثر أهمية للمحافظة على الكتلة العضلية من تناول كميات كبيرة من البروتينات اذ أن قلة تناول مصادر النشويات (الخبز والارز والبطاطا وغيره) وزيادة تناول البروتينات ستساهم في تحويل جزء من هذه البروتينات الى سكر مما سيؤدي الى بطء بناء الكتلة العضلية اللازمة للرياضيين أو للراغبين في بناء العضلات. ويمكن أن يكون لتناول المكملات الغذائية العديد من الفوائد ومنها: امداد الجسم بالطاقة و اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الألياف العضلية بعد الانتهاء من التمرين وزيادة التحمل والقدرة على العمل البدني لفترة طويلة وزيادة التمثيل الغذائي و قوة المناعة عند تناولها بشكل مقنن . ولكن من جانب آخر اثبتت عدة دراسات أن تناول غذاء متوازن قد يغطي هذه الاحتياجات سيما وأن الافراط في تناول هذه المكملات له جوانب عرضية ضارة لجسم الانسا ن فهو يشكل عبئا اضافيا على الكلى وقد يتسسب في حدوث الجفاف اذا لم يتم شرب الماء بكميات كافية، كما أن وجود الدهون في هذه المكملات قد تزيد من فرص الاصابة بأمراض القلب. اضافة الى ذلك فقد ثبت علمياُ ان زيادة تناول البروتين بشكل كبير وغير منظم قد يؤدي الى حدوث هشاشة في العظام وحصوات في الكلى. لذا فاننا نخلص الى أن الرياضي قد يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التي يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنشيط العضلات وتنظيم نسبة الماء في الجسم لنقل المواد الغذائية ، الا أن هذه الحاجة هي اكثر قليلا من حاجة غير الرياضيين اذا ما تم تناول الكميات الكافية من النشويات للمحافظة على العضلات والاستفادة من البروتينات المتناولة في بناء العضلات. وتوجد البروتينات تقريبا في كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن الا أن تراكم الدهون في الجسم يزداد بزيادة تناول هذه الاطعمة لذا فان تناول البقول مع الحبوب في نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين (كما هي في اللحوم) ولكن بكمية دهون اقل وبفوائد غذائية أكثر. كم انه يجب دائماً استشارة المختص قبل اللجوء إلى تناول المكملات لأن طبيعة كل شخص تختلف من الاخر.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://e3lamna.alafdal.net
 
فوائد وأخطار المكملات الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد البطيخ
» هل تعلم فوائد العدس
» فوائد هامة عن التُفاح
» فوائد مجالسة الصالحين
» فوائد الزنجبيل مع الليمون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الإعلام التربوي :: منتدي بنك المعلومات :: هل تعلم-
انتقل الى: