منتدي الإعلام التربوي
مرحبا بك عزيزي الزائر يسعدنا التكرم بالتسجيل إذا لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلي أسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك معناوذلك بالضغط علي كلمة ( تسجيل ) أو الضغط علي كلمة ( دخول ) إذا كنت عضو معنا
مع تحيات إدارة المنتدي


أهلا وسهلا بكم في منتدي الإعلام التربوي ، هدفنا هو الإرتقاء بمجال الإعلام التربوي من خلال مناقشة القضايا الهامة بين كل أخصائي ومشرفي الإعلام التربوي، نتمني لكم الإستمتاع والإستفادة بكل مانقدمه لكم من معلومات تخص الإعلام التربوي ويسعدنا إبداء آرائكم فيها
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
تابعوا معنا كل يوم المزيد من الكتب عن الصحافة وحملها فقط اضغط علي الرابط التالي : http://e3lamna.alafdal.net/t836-topic#1664

اللهم انى استودعك وطنى وانت الذى لا تضيع ودائعه,فاحفظه يا ربى ولا تضيعه..اللهم إنا علمنا أنه مع العسر يسرا و مع الشدة فرج و أنك مبدل الأحوال من حال إلى حال ربى إنك ترانا و تعلم بحالنا فأبدل عسرنا يسرا و أبدل شدتنا بالفرج القريب . آمين

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل مسرحيات تربوية مدرسية
الأحد أكتوبر 30, 2016 10:27 am من طرف اياد الأروش

» بنات الفيس بوك
الأربعاء أكتوبر 26, 2016 9:01 pm من طرف رصد ربعاوي

» صحيفة صوت الطالب هي النموذج المثالي للمجلة الإلكترونية المدرسية
الأحد أكتوبر 23, 2016 9:28 pm من طرف رصد ربعاوي

» بين القلم والممحاه
الأحد أكتوبر 23, 2016 8:08 pm من طرف رصد ربعاوي

» أكثر من 15 مجلة للصحافة المدرسية لجميع المناسبات
الأربعاء أكتوبر 19, 2016 11:37 pm من طرف رواء55555

» كيفية إعداد صحيفة حائط متميزة
الإثنين أكتوبر 17, 2016 12:50 pm من طرف ام فايق

» الصحافة والاعلام التربوي الخطط والمسابقات والتحكيم من جميع المحافظات على منتدى عيون مصر www.3eoon-masr.com
الأحد أكتوبر 16, 2016 11:30 am من طرف هانى السبع

» المجلة الإلكترونية 2010 لمدرسة ادكو الإعدادية العامة للبنات
السبت أكتوبر 15, 2016 6:33 pm من طرف ام فايق

» مسابقة الإذاعة المدرسية
الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 5:44 pm من طرف mohamedsobhy

» تعلم وتعرف وحمل فنون ومسابقات الصحافة على مستوى الجمهورية على منتدى عيون مصر
الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 5:37 pm من طرف mohamedsobhy

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3832 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابو معاذ فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3227 مساهمة في هذا المنتدى في 1414 موضوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
(حكمة اليوم) سلسلة من الحكم لوضعها في البرنامج الإذاعي
رسوماتي (مديرة المنتدي)
مجموعة كبيرة من الكتب فى الصحافة
مقدمــات اذاعيـــة
مواقع نصوص مسرحية
سجلات الصحافة المدرسية
لعبة الأسماء
كيفية إعداد صحيفة حائط متميزة
دور اخصائى الصحافه والاعلام التربوى بالمدرسه
معاني كلمات القرآن تدبر وتفسير .(باجزاء متسلسلة )

شاطر | 
 

 فوائد وأخطار المكملات الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي


الجنسية : مصر
الجنس : انثى عدد المساهمات : 2100
نقاط : 4260
تاريخ الميلاد : 06/03/1988
تاريخ التسجيل : 22/05/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: فوائد وأخطار المكملات الغذائية   الجمعة أغسطس 12, 2011 1:04 am


د.ريما فايز تيّم تعّرف المكملات الغذائية بأنها عبارة عن مواد مستخلصة بشكل مركز من مواد غذائية طبيعية مثل ( الحليب - بياض البيض - فول الصويا - اللحوم ) وتوجد على شكل بودرة أو حبوب أو على شكل سائل بحيث تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات. ومن الممكن أن ي...ضاف الى بعض هذه المكملات كميات من الكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات وهذه المكملات خاصة بالرياضيين اذ من المتعارف عليه أن الرياضي يحتاج الى كميات مرتفعة من البروتينات والمعادن والفيتامينات لبناء العضلات فهو يحتاج الى 2 غرام بروتين لكل 1 كغ من وزنه يومياً. الا أن معظم الدراسات الحديثة تؤكد على أن هذه الكمية غير ضرورية اذا تناول الرياضي كميات كافية من الكربوهيدرات. فقد وجد أن استهلاك الكربوهيدرات بكميات كافية أكثر أهمية للمحافظة على الكتلة العضلية من تناول كميات كبيرة من البروتينات اذ أن قلة تناول مصادر النشويات (الخبز والارز والبطاطا وغيره) وزيادة تناول البروتينات ستساهم في تحويل جزء من هذه البروتينات الى سكر مما سيؤدي الى بطء بناء الكتلة العضلية اللازمة للرياضيين أو للراغبين في بناء العضلات. ويمكن أن يكون لتناول المكملات الغذائية العديد من الفوائد ومنها: امداد الجسم بالطاقة و اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الألياف العضلية بعد الانتهاء من التمرين وزيادة التحمل والقدرة على العمل البدني لفترة طويلة وزيادة التمثيل الغذائي و قوة المناعة عند تناولها بشكل مقنن . ولكن من جانب آخر اثبتت عدة دراسات أن تناول غذاء متوازن قد يغطي هذه الاحتياجات سيما وأن الافراط في تناول هذه المكملات له جوانب عرضية ضارة لجسم الانسا ن فهو يشكل عبئا اضافيا على الكلى وقد يتسسب في حدوث الجفاف اذا لم يتم شرب الماء بكميات كافية، كما أن وجود الدهون في هذه المكملات قد تزيد من فرص الاصابة بأمراض القلب. اضافة الى ذلك فقد ثبت علمياُ ان زيادة تناول البروتين بشكل كبير وغير منظم قد يؤدي الى حدوث هشاشة في العظام وحصوات في الكلى. لذا فاننا نخلص الى أن الرياضي قد يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التي يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنشيط العضلات وتنظيم نسبة الماء في الجسم لنقل المواد الغذائية ، الا أن هذه الحاجة هي اكثر قليلا من حاجة غير الرياضيين اذا ما تم تناول الكميات الكافية من النشويات للمحافظة على العضلات والاستفادة من البروتينات المتناولة في بناء العضلات. وتوجد البروتينات تقريبا في كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن الا أن تراكم الدهون في الجسم يزداد بزيادة تناول هذه الاطعمة لذا فان تناول البقول مع الحبوب في نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين (كما هي في اللحوم) ولكن بكمية دهون اقل وبفوائد غذائية أكثر. كم انه يجب دائماً استشارة المختص قبل اللجوء إلى تناول المكملات لأن طبيعة كل شخص تختلف من الاخر.
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://e3lamna.alafdal.net
 
فوائد وأخطار المكملات الغذائية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الإعلام التربوي :: منتدي بنك المعلومات :: هل تعلم-
انتقل الى: